こんにちは！
沖縄市高原
無痛整体と
ヘルシー耳ツボダイエットの専門店
ゆらり整体
健康管理士一般指導員・基礎医学士
ダイエットカウンセラーの喜納善和です。
今日もブログへ訪問いただきありがとうございます。
「今日も暑いですね。」が
挨拶になるぐらい、毎日暑い日が続いてますね
（ゆらり整体の上空）
みなさん体調の方は大丈夫でしょうか？
そろそろ疲れがたまり
「夏バテ気味」
だというかたも多いと思います。
夏バテになったらとにかく栄養をしっかり摂り
体を休める事が大切です。
おすすめの食材としては、
トマト・きゅうり・ゴーヤー・ピーマン
枝豆・納豆・豚肉・レモン・甘酒など
ビタミンＢ1など多く含まれてるものや
またレモン・梅干しなどのクエン酸を含むものは
酸味があるのでサッパリと食べられます。
うなぎ牛肉などの脂っこい食べ物は
夏バテ防止には効果的ですが
食欲がなくなってるときに食べてしまうと
ますます胃腸に負担をかけるので
夏バテになったら控えた方がいいかもしれません。
また、夏バテにならないように日頃から
栄養のいい食事をとること
不足しがちな水分をしっかり補給すること
ぐっすり眠って体を休めること
そして、軽い運動で発汗能力を上げることが大事です
日頃の生活を少し改善して
夏バテしないようにしたいですね。
