こんにちは！
沖縄市高原
無痛整体と
ヘルシー耳ツボダイエットの専門店
ゆらり整体
健康管理士一般指導員・基礎医学士
ダイエットカウンセラーの喜納善和です。
今日もブログへ訪問いただきありがとうございます。
毎日暑い日が続きますが
皆さん、お水はしっかりととれてますか？
ダイエットと聞くと
一般的に、カロリー制限・運動などを思い浮かべる方も多いと思いますが
効率よくダイエットをするなら
まずは基礎代謝を上げることが大切です。
基礎代謝は
私達が1日で消費するエネルギーの
60～70％を占めていると言われています。
つまり、運動などでカロリーを減らそうとしても
基礎代謝による消費量にはかないません。
基礎代謝が低下する理由の一つとして
体温の低下があげられます。
体温が1℃下がると基礎代謝率は12％低下すると言われ
平熱が低い人は、それだけ消費カロリーが少なくなるので
より太りやすくなるというわけです。
体温が低下するのは血液の流れが悪いことが
理由のひとつと見られてますが
これは脂肪を分解させる機能を低下させることにも繋がります。
その血液の流れを悪くしてしまう理由の一つが
水分不足だと言われているのです。
血液は全身に酸素や栄養素、ホルモン、免疫物質などを運び
更に老廃物の排出といった役割を持ってます。
そんな重要な働きをもつ血液ですが、約50％が水分です。
そのため水分が不足すると血液は濃度が高まることで粘りのある状態になり
その結果血液の流れが悪くなります。
またそれ以外にも
水分不足は体に様々な悪影響を及ぼします。
血液やリンパの流れをよくして老廃物を排出するにも充分な水分が必要で
老廃物を尿として体外へ排出するためにも欠かせないものです。
老廃物がうまく排出されないと
他にも代謝の低下を招くことで太りやすい体になる
むくみや肌荒れを起こすなどの悪影響を及ぼす可能性が多くなるわけです。
水分は1日に2～3Lとりたいですが
気温が高いときは思った以上に汗で水分が失われるので
汗をかいたときはそれ以上に補給してください。
また、お茶やコーヒー、ビール、お酒などは
利尿作用が強く液体を飲んでるにもかかわらず
脱水になっていきますので注意が必要です。
水分補給は純粋に
『水』
をとることをお勧めします。
まだまだ暑い日は続きます
充分に水分摂取をして
ドロドロ血にならないように注意しましょう。
