こんにちは。
今回、身体に必要な5大栄養素についてです。
五大栄養素とは、
「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」です。
これらは食べ物に含まれており、
健康維持に必要な「バランスの良い食事」に欠かせません。
五大栄養素のうち炭水化物（糖質）と脂質
たんぱく質の三つは特に重要な栄養素で「
エネルギー産生栄養素」と呼ばれています。
今回は炭水化物（糖質）について
炭水化物は体のエネルギー源となる栄養素です。
「糖質」と「食物繊維」で構成されていますが
そのうちエネルギー源となるのは糖質です。
エネルギーをつくり出す栄養素は炭水化物のほか
脂質とたんぱく質がありますが
どの栄養素よりも素早くエネルギーに変わり
人間の体を動かす力となってくれるのが糖質でです。
食事から摂取された炭水化物は消化・吸収され
脳や筋肉などさまざまな組織のエネルギー源として利用されます。
そのため
炭水化物の不足はエネルギー不足につながり
疲労を感じやすくなったり
集中力が落ちてしまったりする
原因となってしまうのです。
なので糖質制限ダイエットは
あまりおすすめできません。
炭水化物も適量をちゃんと食べましょう。
ゆらり整体の
ヘルシー耳ツボダイエットは
食生活の改善をメインでして
生活習慣を見直しながらおこなう
ダイエットです。
なので過度の運動や
極端な食事制限は致しません。
いままでのダイエットで結果がなかなかでない
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