こんにちは。
ゆらり整体 副院長の喜納善和です。
今日は朝食の大切さについてです。
皆さん、朝食をちゃんと摂ってますか？
日々の忙しさで抜きがちな朝食ですが
朝食は一日のはじめの大事なスイッチです。
私たちの脳は“ブドウ糖”を
エネルギー源として使っています。
朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは
寝ている間にブドウ糖が使われて
足りなくなってしまうためです。
朝食を食べないと
午前中、からだは動いても
頭はボンヤリということになりがちです。
脳のエネルギー源のブドウ糖を
朝食でしっかり補給し
脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。
ごはんなどの主食には
脳のエネルギー源になる
ブドウ糖が多く含まれているので
朝から勉強や仕事に集中できるのです。
朝食は一日を活動的に
いきいきと過ごすための大事なスイッチ。
毎朝ちゃんとスイッチを入れましょう。
リズムよく生活して健やかに❕
「体内リズム」と「生活リズム」
人間のからだには体内時計と
呼ばれるものがあるのを知っていますか？
一日単位で、睡眠や体温
血圧やホルモン分泌などの
変化をつかさどっている大切な機能です。
人間が健康に過ごすために
欠かすことのできない体内時計は
光と関係があり、太陽がのぼっている間は活動的に
しずんだら休息しなさい…と働きかけています。
これを「体内リズム」といいます。
「体内リズム」が自分の「生活リズム」とズレてしまうと
からだにとってはとても大きなストレス。
ズレによってからだと心のバランスが保てなくなると
しっかり活動することができなくなったり
感情が不安定になってしまうことさえあるのです。
「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくすには
まず朝食をしっかりとることがとても大切。
朝食を食べるためには、夕食の時間も大切です。
夕食が遅いと朝ねぼうして時間がない
朝おなかが空いてなくて
朝食を食べられないなどの
悪いリズムができてしまいます。
ですから、からだにとって、そして心にとって
快適なリズムを子どものうちに
しっかり身体で覚えていくことが大事です。
そのためにも
毎朝しっかりたべる「習慣、癖」をつけましょう。
（参考資料 農林水産省ＨＰ）
ゆらり整体の
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健康管理士一般指導員の資格を持っている
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適切な指導のもと
食生活の改善をメインでして
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