こんにちは！
ゆらり整体、副院長の喜納善和です。
今回は睡眠の大切さです。
ダイエットの時だけでなく
生きていくうえでとても大切な睡眠。
あなたはちゃんととれてますか？
世界各地で行われてる研究結果や
日本人の平均睡眠時間から
7時間がベストと言われてます。
ベストな睡眠をとると
食欲を抑えるホルモン
「レプチン」が出ます。
しかし、極端に短い睡眠だと
食欲を増進させるホルモン
「グレリン」がでてしまいます。
睡眠が不足すると食欲が増すだけでなく
高脂質や炭水化物などの高カロリーのものが
食べたくなることもわかっています。
睡眠不足、怖いですね.
また、深く眠ることは
痩せホルモンの一つである
成長ホルモンの分泌を促すことにつながり
睡眠中の代謝を活性化します。
生体リズムを整えて
ホルモンバランスを正常に保つには、
睡眠、食事、運動(活動)を規則的に行うことが必要。
毎日バラバラな睡眠時間や、食事時間
運動量などにばらつきがあると
その時々でホルモンの分泌が増減して
ホルモン分泌が不安定になってしまう。
食べるのを我慢したり、必死で運動するよりも
生活時間を見直すことが先決です。
ゆらり整体の耳ツボダイエットは
健康管理士・基礎医学士など
健康のプロの資格を持つ
院長、副院長の適切な指導のもと
体重を落とすのはもちろんですが
食生活の改善を軸に
ダイエット終了後も
リバウンドをなるべくしない
医師が検証した
ダイエット法です。
このブログを見て
何をやっても痩せない
私も健康的に痩せたいと思った
あなた！
ゆらり整体の耳ツボダイエットで
しっかりと体質改善を心掛けながら
健康的なダイエットをしませんか？
話を聞いてみたいと思った
あなた！
今がその時です！
思い切って
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